Tu ne pouvais pas imaginer que l’entrée à l’université serait un tel bouleversement.
Après tout, au lycée, tu n’avais pas à jongler entre les études et la vie sociale, partager une chambre avec des inconnus, ressentir un sentiment de liberté ou encore vivre aussi loin de chez toi. La vie universitaire est difficile et stressante, et de nombreux étudiants sombrent dans la dépression.
Mais il existe des moyens d’y faire face. Lis la suite pour découvrir comment surmonter cela.
Pourquoi les étudiants souffrent de dépression et d’anxiété à l’université
Tu auras l’impression d’avoir trop de choses à gérer.
Tu crains de décevoir tes parents ou tuteurs à cause de tes résultats scolaires, surtout que les frais de scolarité ne sont pas donnés.
D’autres inquiétudes viennent s’ajouter : arriver à l’heure en cours, devoir participer aux discussions, ou encore penser à trouver un emploi après les études.
Ça t’arrive déjà ? Ce n’est pas fini. La pression sociale et celle des pairs te touchent aussi.
Tu veux t’amuser, faire la fête, rencontrer de nouvelles personnes, vivre de nouvelles expériences… et la liste est encore longue.
Comment savoir si tu tombes en dépression ou souffres d’anxiété
Avec tout ce que tu dois gérer, la dépression et l’anxiété peuvent s’installer.
Voici quelques signes qui peuvent indiquer que tu es en train de sombrer :
- Le monde ne t’intéresse plus.
- Tu as du mal à te souvenir de choses simples et à te concentrer en cours.
- Ton appétit a changé.
- Tu te sens coupable sans raison et peux même avoir des pensées suicidaires.
- Tu ne dors plus la nuit, ou au contraire, tu restes au lit toute la journée.
Tu n’as pas à traverser ça seul(e) !
Comment faire face à la dépression et à l’anxiété à l’université
Voici 7 façons de reprendre le contrôle de ta vie étudiante et d’affronter la dépression et l’anxiété :
1. Demande de l’aide
Tu te sens triste, perdu(e), comme dans un tunnel sans lumière au bout. Tu as l’impression que le monde a perdu ses couleurs.
Tu n’as pas à tout affronter seul(e). Il est temps de demander de l’aide.
Consulte un professionnel. N’aie pas honte de t’adresser au conseiller ou à la cellule de soutien psychologique de ton établissement.
Parler de ce que tu ressens t’aidera à identifier les causes de ta dépression et à trouver des solutions.
N’attends pas que la situation empire. Plus tôt tu commenceras un traitement, mieux ce sera.
Tu seras même surpris(e) d’apprendre que tu n’es pas le/la seul(e) étudiant(e) à passer par là, et que tu peux t’en sortir.
2. Rejoins un groupe de soutien
Essaie de rejoindre des groupes d’étudiants qui traversent la même chose que toi.
Écouter leurs expériences et voir les démarches qu’ils entreprennent pour aller mieux peut t’aider à mieux gérer ta propre situation.
N’hésite pas non plus à solliciter le soutien de ta famille et de tes amis. Ils te connaissent bien, donc partager tes sentiments avec eux devrait être plus facile.
Ils t’écouteront et t’apporteront le soutien dont tu as besoin.
Avoir un système de soutien solide est une grande aide pour surmonter la dépression.
Il y a une vraie force dans le fait d’accepter que tu as un problème et de vouloir le résoudre — c’est déjà une grande victoire.
Tu n’es pas parfait(e). Pardonne-toi, et traite-toi avec bienveillance lorsque tu fais des erreurs.
